7 Cara Alami Menaikkan Tingkat Libido yang Rendah

Menurut penelitian di Amerika Serikat dan Kanada, diperkirakan ada 40-50 persen wanita dan 20-25 persen pria yang memiliki gairah seks rendah. Ada sejumlah faktor penyebab libido pria maupun wanita rendah, di antaranya stres, kelebihan berat badan, hormon tidak seimbang atau efek samping konsumsi obat.

Beberapa obat pembangkit gairah seks kerap beredar di pasaran. Tapi sebaiknya hindari pemakaiannya karena bisa menimbulkan efek samping yang mungkin berbahaya, kecuali atas anjuran dokter. Atasi libido rendah Anda dengan cara-cara alami terlebih dahulu. Pakar kesehatan dan nutrisi Dr. Joey Shulman, DC, RNCP, memberikan tujuh tipsnya, seperti dikutip dari Canadian Living.

1. Perbanyak Olahraga
Aktivitas fisik akan membuat peredaran darah tetap lancar, termasuk ke organ genital. Lancarnya aliran darah ke Miss V dan Mr Happy mencegah pasangan mengalami disfungsi ereksi. Selain itu, fitnes dan olahraga juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk mencapai orgasme lebih besar.

2. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Bila Anda memiliki kelebihan berat badan dan merasa perlu usaha yang cukup keras saat bercinta dengan pasangan, sudah saatnya diet untuk mencapai berat yang ideal. Mulai dari mengurangi konsumsi tepung terigu, nasi putih, gula, makanan berlemak dan perbanyak sayur serta buah. Makan dengan porsi kecil di malam hari dan minum sedikitnya 8 gelas air putih per hari. Langkah kecil ini akan membantu Anda memangkas bobot dan lemak yang berlebih.

3. Konsumsi Makanan Berbagai Warna
Konsumsilah makanan berbagai warna seperti sayuran dan buah berwarna hijau, oranye, merah, kuning, ungu, dan sebagainya. Setiap warna memiliki antioksidan dan vitamin yang berbeda. Buah atau sayur oranye dan merah misalnya, kaya akan beta-karoten dan vitamin A. Jadi asuplah makanan berwarna-warni agar mendapatkan kelengkapan nutrisi dan antioksidan. Pola makan ini akan membantu meningkatkan fungsi tubuh termasuk di organ intim.

4. Minum Suplemen
Suplemen yang mengandung ginkgo biloba membantu melancarkan aliran darah ke otak dan organ seksual. Suplemen makanan dengan choline dan vitamin B5 juga bisa meningkatkan acetylcholine, neurotransmitter yang mengirimkan rangsangan dari otak ke area genital.

5. Cukupi Asupan Zinc
Zinc merupakan mineral yang diperlukan tubuh untuk memproduksi testosteron. Kekurangan zinc bisa menyebabkan beberapa gangguan seksual dan jumlah sperma yang tidak normal. Beberapa makanan yang kaya akan zinc di antaranya tiram, gandum dan bayam.

6. Hindari Stres
Stres yang berlebihan bisa mengganggu kehidupan seksual Anda. Aktivitas seksual tidak hanya melibatkan fisik, tapi juga psikis masing-masing pasangan. Mungkin fisik Anda siap untuk berhubungan intim, tapi jika secara psikis masih mengkhawatirkan hal-hal tertentu, Anda tidak akan mencapai kepuasan. Singkirkan segera stres dengan saling berbagi cerita bersama suami, tarik napas dalam-dalam dan fokus pada kebersamaan Anda dengan suami.

7. Kurangi Konsumsi Alkohol
Minuman beralkohol dalam jumlah kecil, seperti wine atau champagne bisa bantu meningkatkan kesehatan dan tidak berdampak negatif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tapi apabila dikonsumsi berlebihan tak hanya kondisi fisik yang terganggu tapi juga gairah seksual. Efek saat mabuk bisa membuat tubuh lemas, sakit kepala dan hasrat seksual menurun.