Mengenai berapa lama manusia bisa bertahan hidup memang tidak ada rumusan yang pasti. Namun keinginan untuk terus berkumpul dan menikmati udara kebahagiaan sampai tua pasti ada dalam setiap individu.
Untuk itu, para ilmuwan terus melakukan penelitian yang bertujuan
mengetahui faktor-faktor penunjang kehidup atau setidaknya dapat
memperpanjang usia seseorang. Salah satunya dengan penemuan jenis
makanan yang mampu melindungi tubuh dari penyakit serius, seperti
berikut:
Perbanyak buah
Buah dapat membantu seseorang untuk hidup lebih lama karena
mengandung banyak nutrisi segar. Terutama pada buah-buahan berwarna
cerah yang memiliki pigmen untuk melindungi tubuh dari kanker.
Ubi jalar
Sebagian besar penduduk Okinawa di Jepang memiliki kehidupan lebih
panjang dan bahkan tercatat sebagai masyarakat dengan hidup terpanjang
serta penderita kanker dan jantung terendah di dunia. Kebiasaan sehat
mereka: mengonsumsi sayuran, termasuk ubi jalar.
Cokelat
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dapat mencegah risiko penyakit jantung bawah. Dikutip Allwomenstalk,
wanita tertua di dunia yang mencapai umur 122 tahun dan 164 hari,
memiliki hidup panjang karena konsumsi satu potong cokelat hitam setiap
hari.
Ikan
Dengan mengganti daging merah ke ikan salmon, mackerel dan trout,
Anda dapat mengurangi risiko kanker usus dan penyakit jantung. Ikan
segar merupakan sumber vitamin A dan D yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh. Asam lemaknya dapat mengurangi risiko kerusakan otak,
stroke dan penyakit jantung.
Teh hijau
Teh hijau terbukti dapat mengatur tekanan darah, mengurangi
kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh
hijau juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian
bahkan mengatakan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko kanker.
Minyak zaitun
Minyak Zaitun merupakan lemak tak jenuh yang dapat mengurangi
risiko stroke dan penyakit jantung. Minyak zaitun ini juga kaya
antioksidan dan mikro nutrisi. Seseorang yang mengonsumsi minyak zaitun
setiap hari diketahui dapat hidup hingga 20 persen lebih lama
dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Brokoli
Brokoli disebut sebagai sayuran kaya vitamin C, serat, kalsium dan
antioksidan serta anti karsinogen. Vitamin dan nutrisi yang terkandung
dalam brokoli terbukti dapat mencegah radang sendi, berbagai virus,
katarak dan penyakit jantung.
0 comments:
Post a Comment